trening fbw

Kettlebell, piękna rzecz, a jaki trening można zrobić, aj. No nic, fajnie że masz taki sprzęt, bo tym nawet w domu można się zajechać (to jak ktoś nie może lub nie lubi na siłkę chodzi, bo o crossfit boxie nie wspominam, to byłoby najlepsze). Sam się przymierzam do zakupu (o czym też już wspominałem) ale takiej 24-ki, na początek (chociaż taka [...]

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

[...] (w optymistycznym wariancie) bardziej obstawiam, że będziesz puchła i nabierała wody, bo nadnercza i kortyzol przejmą władzę nad Twoim organizmem. Jeśli długo robisz takie trening to ja bym przerwała, wzięła jakiś fbw na innym totalnie zakresie powtórzeń np. 10-12, 4x w tygodniu i bez cardio ani innych padnij powstań. W tym czasie [...]

[...] Np. push pull albo gora dol ? Sam widzisz, ze stoisz w miejscu trenujac tradycyjnym splitem. Trzeba wyciagnac wnioski i dzialac. Tez kiedys wydawalo mi sie, ze najlepszy trening to split typowo dzielony a reszta to strata czasu. Sprobowalem raz FBW i moj sposob myslenia zmienil sie o 180 stopni. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2012-01-14 [...]

Płeć : mężczynza Wiek : 22 Waga : 76.50 Wzrost : 174 Cel treningowy : poprawa sylwetki/redukcja Staż treningowy na siłowni : w wieku 17/18 lat ćwiczyłem w garażu z ławka sztangą i hantlami bez większego sensu Od stycznia trening z hantlami w domu fbw 3x w tyg od kwietnia pełna siłownia fbw ( czyli z 6 miesięcy będzie teraz ciągiem) Uprawiane inne [...]

[...] zastoju. juz sobie pokrotce sam odpowiedziales. regeneracja,odzywianie,praca,stresy.... skoro 3 x tyg. przerastalo Twoje moce przerobowe w pewnym okresie czasu...to jakim cudem trening o wyzszej objetosci mialby byc lepszy? sam pomysl. ...a w miedzyczasie pokaz ten swoj plan calosciowy(fbw) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-29 15:14:54

[...] X wątków, nawet w tym na pierwszej stronie pytałeś o to samo i dostałeś odpowiedź: Rób podciągania różnymi chwytami, wiosłuj w oparciu o ławeczkę lub leżąc i uzupełniaj trening wyciągami.Natomiast w międzyczasie udaj się do specjalisty, bo możliwe, że de facto nie musisz nawet unikać ćwiczeń wielostawowych.Mniejsze lub większe skrzywienie [...]

Lektora przestudiowana. Wiec wyciagam kilka wnioskow. -moj trening jest podyktowany kontuzja, przyczep klatki piersiowej. Zmniejszylem ciezary o polowe wiec dolozylem powtorzen. -pracuje nad poprawa postawy anterior pelvic tilts, gdzie takze skupiam sie na poprawnej technice w czym ciezary nie pomagaja. -interwaly sa fajna opcja, ale czy maja sens [...]

coś dziwne te kombinacje Twoje- jeden dzień FBW i to takiego, ze wymyka się ono spod tej klasyfikacji, za to split wykrojony z całości itd... nie bardzo widzę taki trening, jeszcze jest crosfit którego nie rozpisałeś, no i ten nieszczęsny układ już na sam początek w ktotym masz kilka dni pod rząd treningowych a następnie też kilka wolnych...

A nie mozesz zrobić np. push/pull/nogi ? Bądź push/pull/FBW, jeśli już marzy Ci się hybryda ? Bo ten Twój trening to pomieszanie z poplątaniem.

Przygodę z siłownią zacząłem ok. miesiąc temu robiąc przez cały czas trening obiegowy tzw. "obiegówkę". Po obiegówce teraz chcę zacząć jakiś normalny trening i ułożono mi taki plan: Ta obiegowka to jest normalny trening!! Myslisz ze po miesiacu ACT jestes juz gotowy do tego aby przejsc na split? IMO lepiej bedzie jak porzucisz wyzej [...]

więc trening jaki sobie obrałeś to FBW...? w sumie może być na Twoim poziomie rozwoju, lecz jednak trzeba aby ów trening miał w swoim składzie to co daje mu pewną wartość a nie to co go ogranicza... podstawy- cieżkie wielostawy, na każdą z grup. możesz ułożyć trening tylko z jednym rodzajem ćwiczeń, ew. w wariantach Ai B. Zmieniony przez - [...]

A o które linki Ci chodzi? :) Jak będziesz robił FBW - to rób go 3 razy w tygodniu. :) Pon-śr-pią, i tak w kółko. :) Pamiętaj, żeby dieta była urozmaicana i pozbądź się wszystkich fast-foodów, unikaj węgli po treningu, generalnie jedz więcej, ale zdrowo i z głową. :) Po pierwsze, to zobacz ten trening od Mawashiego, potem napisz to ułożymy FBW. :)

[...] wolne%-) Coraz bardziej rozmyślam nad obcięciem od przyszłego tygodnia 200 kcal, gdyż po ostatnim tygodniu waga słabo poszła w dół. Oraz planuję wrzucić BCAA w dni treningowe przed i po treningu a okazało sie że w domu uleżało pół puchy Pure Bcaa SFD }:-((zostało po ostatniej redukcji). Samopoczucie: Ogólnie kto czytał wyżej śpiący [...]

[...] do każdego ćwiczenia była dodatkowa rozgrzewka 2 serie po 12 sztangielkami o masie 9,5kg każda. Do bicka zrobiłem rozgrzewkę tylko do 1 ćwiczenia 12kg 2 serie 12 razy. Przed treningiem 5 minut rowerek na krążenie po treningu 20 minut rowerek program w wachaniach 140-180 wat :-D. Samopoczucie: Po wczoraj czuję zakwasy na tyłku- sprawka wykroków [...]

[...] dwa miechy. Mam 28 lat (stary dziad ze mnie), staz to 2 lata z przerwami ( nie dluzszymi niz 2-3 tyg). Odnosnie wagi, to katastrofa. W ciagu 2 miechow stracilem 16kg (z 89kg na 73kg). Cel to masa. Czy po tak dlugiej przerwie, trening powinienem zaczac od FBW,zeby przyzwyczaic miesnie, czy poprostu kontynuowac moj trening z przed wypadku (split)?

No jest tip top, lubie ten trening, zmienilem sie mocno, masa poszla, ale sila na klatce stoi nie wiem moze to moja glowa, troche zamulilem sie faktem, ze stoi ta klatka, dzisiaj slabo mi sie cwiczylo, duzo o niej myslalem. chyba wogole wywale plaska z rozpiski na pewien okres. Na hantelakch w skosie mam jakby postep. płaskiej nie czuje nie wiem. [...]

[...] do tego siłownia 3 razy w tygodniu no i basen raz w tygodniu. Obecnie rozkłada się to u mnie tak : poniedziałek - MT wtorek - siłownia środa - z rana siłownia wieczorem trening MT czwartek - siłownia piątek - z rana basen wieczorem trening MT weekend zostawiam sobie wolny na odpoczynek. Obecnie ćwiczę splitem cel treningowy - masa. Chciałbym [...]

Elo. Czy dałby rady taki trening: Wtorek: Plecy - Klata - Barki Czwartek: Nogi - Biceps - Triceps Nie wiem nawet jak nazwać ten trening . Nie wiem wogóle jakim treningiem mógłbym jeszcze jechać 2x w tyg. Aktualnie ćwicze FBW, ale w końcu trzeba by zmienić. Help

siemanko, mam pytanie, mianowicie w poniedziałek i środe chodze na treningi mma i jednoczesnie jede z fbw 5x5, i teraz lepiej zebym robil trening przed mma w poniedzialem i srode czy lepiej zebym trenowal wt,czw,so a pon i srode zostawil wolna tylko na trening sztuk walki?